לירז אקסלרד – הולכת בדרך, בצעדים קטנים

אני מזמינה אתכן להצטרף אליי להמשך סדרת מפגשי הקריאה, הרהור ותרגול בעקבות הספר "מיינדפולנס – מדריך מעשי להתעוררות" מאת ג׳וזף גולדסטין, כלומר בעקבות ה״סאטיפטאנה סוטה״, שהיא המקור הבודהיסטי לכל סוגי תירגול המיינדפולנס שאנחנו מכירים היום. 

כל מפגש יוקדש לפרק אחר בספר. המפגשים ייפתחו בשיחה חופשית, זמן לשאלות ושיתוף; לאחר מכן אדבר על התוכן של הפרק שקראנו לקראת המפגש; ואז נתרגל שוב בעקבות הפרק והתכנים שהוא מציע. בסוף כל מפגש נקדיש זמן לשאלות ולחקירה משותפת. זהו המבנה המתוכנן, תוך שמירה על גמישות והתאמה לצרכים שיעלו בזמן אמת.

הספר "מיינדפולנס – מדריך מעשי להתעוררות" הוא קריאה יסודית, צמודה, נהדרת ויפהפייה שעושה גולדסטין — מורה בכיר לויפסנה ולבודהיזם — ב־סאטיפטנה סוטה, הדרשה על "ארבעת הדרכים לביסוס תשומת הלב". זו הדרשה המרכזית של הבודהה על מיינדפולנס, ועליה מבוססים וממנה נובעים כל הלימודים והתיאוריות של מיינדפולנס (כולל ויפסנה) המוכרים לנו כיום.

בפתיחה של הסאטיפטנה סוטרה אומר הבודהה: ״דרך זו, נזירים, היא הנתיב הישיר לטיהור תודעתם של היצורים החיים, לצליחת היגון והצער, להפסקת אי שביעות הרצון, חוסר הסיפוק והסבל, להשגת הדרך הנכונה, ולהיווכחות עצמית בניבאנה״. 

אז כל מי שרוצה לצלוח את היגון והצער, להפסיק את אי שביעות הרצון, חוסר הסיפוק והסבל, מוזמן בחום להצטרף אלי לקריאה ותרגול משותף בעקבות הספר, ובעקבות הדרשה והפרשנות שגולדסטין מציע לה.

בחלק הראשון של המפגשים (שהתקיים בינואר ופברואר 2026) קראנו את הפרקים הראשונים בספר והחלקים הראשונים בסאטיפטנה סוטה, שבהם מציע הבודהה סדרה של תרגולים לביסוס תשומת הלב בגוף ותרגולים לביסוס תשומת הלב לתחושות (שעולות כתוצאה ממגע בין אחד החודשים והעולם, וודנה). 

במפגשים הבאים אנחנו עוברות לתשומת לב והתבוננות במקור הסבל הגדול שלנו, כלומר, במחשבות שלנו (השדה השלישי לביסוס תשומת הלב), ותשומת לב לדהמות (השדה הרביעי), שזה משהו כמו ״קטגוריות של תופעות״, או לפעמים מתרגמים את זה ל״אובייקטים מנטליים״. תכלס זה לקבוצות של מחשבות-רגשות-תפיסות רעיוניות שונות. או עוד יותר תכלס, אלו לטעמי החלקים היותר מעניינים, רלוונטיים, מהפכניים ומתגמלים בתרגול על פי הסאטיפטאנה. 

בסך הכל נקיים שמונה מפגשים, כאשר המפגש ראשון הוא מפגש השלמה על החלקים שכבר קראנו, והוא מיועד למצטרפים חדשים. 

המפגשים יתקיימו מאמצע אוגוסט, לאורך ספטמבר, ויסתיימו במפגש אחרון באוקטובר, בימי שלישי בערב, בשעות 19:00 – 20:30 (שעון ברלין) או 20:00 – 21:30 (שעון ישראל). 

התאריכים:  

• 18.8 (מפגש פתיחה, חזרה על החלקים שכבר קראנו ותרגלנו, מיועד למצטרפים חדשים או למי שרוצה רענון)
• 25.8
• 1.9
• 8.9
• 15.9
• 22.9
• 29.9
• 6.10

בדקתי ואף אחד מן המפגשים לא יוצא על שום ערב חג. 

הפרטים: 

המפגשים יתקיימו בזום. 

השקעה

ההזמנה פתוחה לכולם.ן ללא עלות. אם יש רצון ויכולת, אשמח לקבל דאנה — תרומה כפי שמרגיש נכון ואפשרי לכל אחת ואחד.

נוכחות

אשמח שאם נרשמתם ונרשמתן, לפחות ברמת הכוונה, תשתדלו להגיע לכל, או לפחות למרבית המפגשים, כדי שנוכל ליצור רצף וקבוצה קבועה שמתרגלת יחד. ההקלטות יישלחו למי שיחמיץ את המפגש או ירצה לחזור אליו.

אני אשלח קובצי PDF של הפרקים הרלוונטיים מהספר ומהדרשה, אבל ממליצה בחום לרכוש את הספר, זו מתנה לחיים, והיא גם תתמוך בהמשך תרגום והוצאה לאור של ספרות בודהיסטית לעברית, בתקווה שהתחום לא רק ימשיך להתקיים אלא אף יגדל.

לפרטים והרשמה,  צרו קשר בפרטי או השאירו תגובה עם כתובת מייל, ואני אצור קשר. ואם אתם מכירים או מכירות מישהו או מישהי שזה יכול להתאים לו או לה, בבקשה תעבירו את הפרטים והמייל שלי.