אני מזמינה אתכם.ן להצטרף אליי לסדרת מפגשי קריאה, הרהור ותרגול בעקבות הספר "מיינדפולנס – מדריך מעשי להתעוררות" מאת ג׳וזף גולדסטין. כל מפגש יוקדש לפרק אחר בספר. המפגשים ייפתחו בשיחה, זמן לשאלות ושיתוף; אחר כך נתרגל מעט כדי להשקיט ולרכז את התודעה; לאחר מכן אדבר על התוכן של הפרק שקראנו לקראת המפגש; ואז נתרגל שוב בעקבות הפרק והתכנים שהוא מציע. בסוף כל מפגש נקדיש זמן לשאלות ולחקירה משותפת. זהו המבנה המתוכנן, תוך שמירה על גמישות והתאמה לצרכים שיעלו בזמן אמת.
הספר "מיינדפולנס – מדריך מעשי להתעוררות" הוא קריאה יסודית, צמודה, נהדרת ויפהפייה שעושה גולדסטין — מורה בכיר לויפסנה ולבודהיזם — ב־סאטיפטנה סוטה, הדרשה על "ארבעת הדרכים לביסוס תשומת הלב". זו הדרשה המרכזית של הבודהה על מיינדפולנס, ועליה מבוססים וממנה נובעים כל הלימודים והתיאוריות של מיינדפולנס (כולל ויפסנה) המוכרים לנו כיום.
בפתיחה של הסאטיפטנה סוטרה אומר הבודהה: ״דרך זו, נזירים, היא הנתיב הישיר לטיהור תודעתם של היצורים החיים, לצליחת היגון והצער, להפסקת אי שביעות הרצון, חוסר הסיפוק והסבל, להשגת הדרך הנכונה, ולהיווכחות עצמית בניבאנה״
אז כל מי שרוצה לצלוח את היגון והצער, להפסיק את אי שביעות הרצון, חוסר הסיפוק והסבל, מוזמן בחום להצטרף אלי לקריאה ותרגול משותף בעקבות הספר, ובעקבות הדרשה והפרשנות שגולדסטין מציע לה.
ההזמנה היא להצטרף לסדרה של מפגשים שבוודאי לא יספיקו לנו כדי לצלוח את כל היגון והצער ולהפסיק את כל אי שביעות הרצון, ואפילו לא יביאו אותנו לאמצע הספר, אבל כדי ללכת בדרך ולהנות מההליכה ומהפירות צריך להתחיל איפשהו. למשל משבעה מפגשים של שעה ורבע במהלך ינואר ופברואר 2026.
בין מפגש למפגש אציע לקרוא בספר וגם לתרגל בבית, כי מיינדפולנס זה מצב של התודעה או איכות מסויימת של התודעה שצריך להכיר, שהתודעה צריכה להכיר, לחוות באופן ישיר, להרגיש ולהתנסות. הקריאה והשיחה תומכות ועוזרות ויכולות לתת השראה ומוטיבציה, אבל כדי לחוות את הסוג המסוים הזה של תשומת לב ולהנות, במיידי ובעתיד, מהפירות שזה יכול להביא, כמו צליחת הצער והיגון והפסקת אי שביעות הרצון, צריך לתרגל את התודעה להיות בתשומת לב, לתרגל מיינדפולנס.
הפרטים
מתי?
שבעה מפגשים בימי שלישי בערב, 19:00–20:15 (שעון ברלין), כלומר 20:00–21:15 (שעון ישראל).
מתחילים ב־6.1.2026 ואז: 13.1, 20.1, 3.2, 10.2, 17.2, 24.2.
ב־27.1 לא יתקיים מפגש.
איפה?
בזום, כמובן.
השקעה:
ההזמנה פתוחה לכולם.ן ללא עלות. אם יש רצון ויכולת, אשמח לקבל דאנה — תרומה כפי שמרגיש נכון ואפשרי לכל אחת ואחד.
מה כן?
אשמח שאם נרשמתם.ן — לפחות ברמת הכוונה — תשתדלו להגיע לכל, או לפחות למרבית המפגשים, כדי שנוכל ליצור רצף וקבוצה קבועה שמתרגלת יחד. ההקלטות יישלחו למי שיחמיץ.ה מפגש או ירצה לחזור אליו.
אני אשלח קובצי PDF של הפרקים הרלוונטיים מהספר ומהדרשה, אבל ממליצה בחום לרכוש את הספר — זו מתנה לחיים, והיא גם תתמוך בהמשך תרגום והוצאה לאור של ספרות בודהיסטית לעברית, בתקווה שהתחום לא רק ימשיך להתקיים אלא אף יגדל.
לפרטים והרשמה — צרו קשר בפרטי או השאירו הודעה, ואני אצור קשר.
ואם נדמה לכם.ן שההצעה עשויה להתאים למישהו.י שאתם מכירים — אשמח אם תעבירו אותה ותחברו בינינו.
והנה הפרטים על הספר
ויש גם באתר עברית בפורמט דיגיטלי
לירז אקסלרד - הולכת בדרך, בצעדים קטנים 
כתיבת תגובה